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Étiquette : cohérence cardiaque

6 fois par minute pendant 5 minutes : la clé du bien-être

6 fois par minute pendant 5 minutes : la clé du bien-être

Besoin de faire baisser votre stress ? de traverser une émotion douloureuse ? d’arrêter de ruminer mentalement ? de vous sentir tout simplement mieux ? Respirez en suivant la bille pendant la durée de la vidéo ci-dessous. La bille monte : inspirez. La bille descend : expirez.   Vous ferez ainsi 6 respirations par minute pendant 5 minutes. Pour plus de sérénité au fil de la journée, pratiquez cet exercice 3 fois (matin, midi et soir par exemple). C’est ce que l’on nomme…

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Relaxation : exercice de cohérence cardiaque sur des sonorités méditatives

Relaxation : exercice de cohérence cardiaque sur des sonorités méditatives

Si vous recherchez une méthode naturelle pour vous relaxer, je vous invite à écouter cette séance de cohérence cardiaque sur des sonorités méditatives. Dos droit, pied à plat sur le sol, position assise, suivez le rythme des inspirations et expirations et laissez-vous porter par les sons. Bonne relaxation. Merci à Catherine Darbord qui nous conseille de pratiquer ainsi 3 fois par jour. A propos de la cohérence cardiaque :   J’ai découvert la cohérence cardiaque grâce au livre de David…

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