Je partage avec vous un exercice proposé par Chantal Rialland dans son livre « 1 big bang par jour ». Il va vous plaire. Et à ceux qui vous entourent aussi !

Voici le « Petit exercice du matin » qui vous permettra de goûter aux joies de la pleine conscience :

« Mettez votre mental au repos et concentrez-vous sur vos sensations.

Regardez et réjouissez-vous de la lumière du matin.

Soyez attentif aux divers ressentis de votre corps quand vous faites votre toilette.

Savourez l’odeur de votre café ou de votre thé.

Dégustez vraiment votre petit déjeuner.

Si vous vivez à deux, souhaitez consciemment une bonne journée à la personne que vous aimez.

Si vous avez des enfants, dites-leur que vous les aimez. »