Les ruminations mentales sont cette ronde incessante de pensées souvent irrationnelles qui s’empare de notre cerveau.

Sachez qu’il existe un moyen de les calmer. Ce « truc » se base sur un principe de pleine conscience et notamment d’observation de notre flux mental.

Lorsque vous ne pouvez plus arrêter le hamster dans votre tête, pensez, écrivez ou dites cette phrase :

« J’attends la prochaine pensée ».

Restez attentif à cette prochaine pensée…qui ne devrait pas arriver pour le moment.

Cette astuce mentale est pour le moins reposante.

Vous pouvez compléter en souriant. 🙂

Bonus : voici une autre façon de calmer vos ruminations mentales avec la méditation guidée par Christophe André :