Je partage avec vous un texte à lire juste avant de marcher. Il s’agit d’un dicton du peuple Navajo. Prenez le temps de visualiser les images qu’il fait naitre dans votre mental et imprégnez-vous de la beauté de la vie qui vous entoure.

Je serai heureux pour toujours

Rien ne m’en empêchera

Je marche avec la beauté devant moi

Je marche avec la beauté derrière moi

Je marche avec la beauté en dessous de moi

Je marche avec la beauté autour de moi

Mes paroles sont belles.

Vous pouvez maintenant marcher en pleine conscience ou suivre cette méditation guidée :

Les bienfaits de la marche (neurosciences) :

La marche à pied permet à notre cerveau et nos membres d’être mieux oxygénés car notre corps en mouvement augmente la fréquence des battements de notre coeur qui agit comme une pompe.

Les marches, même lentes, sont efficaces par exemple pour améliorer la mémoire et l’attention.

Marcher régulièrement crée de nouvelles connexions entre les cellules cérébrales et ralentit la dégénérescence du tissu cérébral.

L’hippocampe, région du cerveau impliqué dans la mémorisation, augmente en volume. (source)

Le poème Navajo est extrait de  :

« La bible de la pleine conscience » de Dr Patrizia Collard