Andrea Harrn est psychothérapeute, hypnothérapeute et experte en thérapie cognitive et comportementale et pleine conscience.

Elle a conçu 42 cartes utilisables de 8 à 88 ans pour mieux comprendre les états d’âme, les faire durer quand ils sont agréables ou s’en libérer quand ils nous font souffrir.

Le travail introspectif sur la trace de nos besoins et croyances intimes peut se mener en individuel ou sous forme de dialogue avec une autre personne (en tant que thérapeute, éducateur, parent).

Pour un travail individuel, il s’agira de choisir une carte et de s’interroger sur la signification qu’elle a pour nous : l’expression du personnage dessiné nous parle-t-elle ? On peut aussi faire confiance au hasard.

La carte en main, nous porterons notre attention aux émotions et sensations ressenties pour s’imprégner en pleine conscience et accueillir totalement cet état émotionnel.

Ensuite nous retournerons la carte et explorerons les questions posées et/ou répéterons l’affirmation qui nous est proposée plusieurs fois (ou en créerons une nouvelle).

La réponse aux questions pourra se faire à l’écrit, pourquoi pas dans un cahier consacré à nos émotions comme cela est recommandé par les études sur le sujet ?

Sur le même principe, ces cartes permettront d’accompagner d’autres adultes ou des enfants. Le but est alors de poser les questions et d’écouter les réponses avec empathie et sans juger. L’affirmation répétée régulièrement « reprogrammera » l’inconscient, facilitant l’adoption de nouvelles habitudes de pensée et d’action.

J’aime cette approche « ouverte » pour révéler les émotions et sentiments. Cela invite à poser des mots sur des maux ou à raviver l’affect relatif à des expériences positives.

On peut donc s’en servir pour soigner (ou se soigner) et pour aider (s’aider) et ainsi augmenter notre niveau de bien-être progressivement.

Le zeste de spiritualité que l’on croise sur les cartes ajoutent une dimension plaisante à l’expérience.

« Les émotions, comment ça marche ? : 42 cartes pour décoder son humeur du moment et apprendre à gérer ses émotions » de Andrea Harm est disponible :

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