Petit cahier d’exercices de pleine conscience à découvrir
Ce petit cahier d’exercices de pleine conscience débute ainsi :
« Pour la plupart d’entre nous, la vie reste une énigme. Au gré des étapes de notre chemin, les questions se bousculent : comment suis-je arrivé(e) là ? La vie a-t-elle un sens ? Quand vais-je quitter ce monde et vers quoi vais-je aller ?
Mais la véritable question est :
Quand votre vie (v)a-t-elle vraiment commencé(er) ? Comment faire pour ne pas attendre d’en voir le bout (ou le départ de proches) pour commencer à l’apprécier, et ce, malgré les circonstances extérieures sur lesquelles nous n’avons toujours pas prise ? »
Voilà l’essence de la pleine conscience. Sa pratique vous apprendra à vous ancrer dans le moment présent, à cesser de juger et de catégoriser en « bon » ou « mauvais », à améliorer vos relations avec les autres, à diminuer votre stress…
La pleine conscience en quelques mots :
La pleine conscience (mindfulness en anglais) est un état de conscience qui résulte d’une attention au moment présent. Elle nous permet donc de focaliser notre attention et de nous reconnecter à tous nos sens.
La première étape de cet entrainement est le « simple » fait de s’arrêter pour ressentir, observer, entendre ce que nous vivons ici et maintenant.
Cela implique de dire « stop » à nos automatismes, nos habitudes, notre élan inconscient qui nous pousse à foncer sans se poser, à survoler sans apprécier. Cet arrêt sur image fera taire notre mental pour reprendre possession du présent et de notre vie en général.
Oui, nous sommes vivants. C’est une fantastique chance. Notre respiration le prouve. Et elle est un des piliers de la pleine conscience, le fil qui nous relie à l’instant présent.
Pourquoi pratiquer la pleine conscience ?
Outre l’aspect spirituel et psychologique, la pleine conscience produit des effets très bénéfiques sur notre cerveau et notre corps.
Elle modifie jusqu’à la structure de notre ADN.
S’exercer régulièrement à la pleine conscience nous rendra plus empathique, plus résistant aux maladies, développera notre capacité de concentration et diminuera notre stress.
En quoi ce livre va vous aider ?
Ce livre propose un éventail d’exercices complets (et joliment illustrés) qui vous apprendront à vivre en pleine conscience.
Cela signifie que :
– vous prendrez conscience de votre corps
– vous apprendrez à vous focaliser sur le moment présent
– vous calmerez vos pensées
– vous observerez plutôt que de juger
– vous gèrerez mieux vos émotions
– vous vous libèrerez du stress
– vous cultiverez le bonheur intérieur indépendamment des évènements extérieurs
– vous serez d’une grande aide à votre environnement et à vos pairs
Cerise sur le gâteau, vous trouverez des méditations guidées sur le site associée au livre :
Bref,
La pleine conscience est un réveil. C’est une seconde vie qui commence.
Je vous invite à vous former avec ce petit cahier d’exercices de pleine conscience d’Ilios Kotsou.
Disponible sur Amazon.fr et Fnac.com
