Article | ÊTRE SPIRITUEL

Les effets de la méditation validés par les sciences

8 juin 2017 Jeff Commentaires 0 Commentaire

Grâce aux études en neurosciences, nous possédons de plus en plus de données sur les incroyables effets de la méditation : capacité d’apprentissage accrue (+ mémorisation et concentration) meilleure régulation des émotions diminution de l’anxiété et de la dépression augmentation de la tolérance à la douleur plus d’ondes alpha dans le cerveau : réduction de la tristesse, des humeurs négatives, de la colère,… système immunitaire plus développé augmentation de la longévité empathie … Et les résultats sont visibles dès quelques…

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Comment transformer la colère en un message qui embellit la vie

7 juin 2017 Jeff Commentaires 0 Commentaire

Cet article va vous fournir un mode opératoire pour transformer votre colère en un message positif. Un peu comme si vous posiez vos émotions, vos sensations et vos pensées colériques dans une machine qui produirait une demande respectueuse et compréhensible par tous pour satisfaire vos besoins. Magique ? Non ! C’est simplement de la communication non violente, discipline mise en place par Marshall Rosenberg et qui est brillamment adaptée à l’éducation dans le livre de Sura Hart et Victoria Hodson « Parents…

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52 cartes pour apprendre à vivre le moment présent

13 mai 2017 Jeff Commentaires 0 Commentaire

Les 52 cartes du pouvoir du moment sont un objet magnifique. Tout d’abord dans la forme : les cartes sont d’un grand format et elles ont le bord argenté. Elle sont plaisantes à regarder et à manipuler. Et par le contenu qui n’est autre qu’un de mes sujets préférés depuis ces dernières années : »le pouvoir du moment présent » d’Eckart Tolle (à écouter gratuitement ici). Car être dans le moment présent, c’est diminuer les inquiétudes pour l’avenir et les regrets du passé….

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Le bâton percé de trous : un conte inspirant sur la colère, l’impatience et le vivre ensemble

7 mai 2017 Jeff Commentaires 0 Commentaire

Je partage avec vous un conte inspirant sur la colère, l’impatience et la non-violence. Un garçon était très impatient et colérique : il s’énervait pour un oui ou pour un non et les paroles qu’il prononçait alors, blessaient tous ceux qui l’entouraient. Un jour, son grand-père le prit à part et lui donna un bâton et une petite boîte remplie de clous. Il lui dit : « Chaque fois que tu te mettras en colère, fais-moi plaisir, plante un clou dans…

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4 astuces pour apprendre à lâcher prise

6 mai 2017 Jeff Commentaires 0 Commentaire

« Si vous lâchez un peu prise, vous aurez un peu de bonheur. Si vous lâchez beaucoup prise, vous aurez beaucoup de bonheur. Si vous lâchez complètement prise, vous serez complètement heureux. » Ecoutons Ajahn Chah, auteur de cette citation et suivons les précieux conseils du neuropsychologue Rick Hanson pour apprendre à lâcher prise et augmenter notre niveau de bonheur. Rick Hanson l’affirme : il faut de la force, du courage, du caractère et de la lucidité pour lâcher prise. Mais les habitudes ont…

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La spiritualité est la clé du bonheur des enfants

1 mai 2017 Jeff Commentaires 0 Commentaire

Si les effets positifs de la spiritualité sur le bonheur des adolescents et des adultes sont avérés, aucune étude n’avait été révélée jusqu’à maintenant pour les enfants. C’est chose faite grâce aux équipes du Dr Ben Coleman et Judi Wallace de l’Université de Colombie Britannique. Ils viennent de démontrer que les enfants qui se disent plus spirituels sont plus heureux. Cette spiritualité explique jusqu’à 27% des différences dans les niveaux de bonheur des enfants. L’étude a été menée auprès de 320…

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Petit cahier d’exercices pour vivre la compassion

19 avril 2017 Jeff Commentaires 0 Commentaire

Au travers de la violence et de la souffrance rencontrées, il est souvent plus facile et spontané de manifester vindicte et jugements plutôt que d’ouvrir son coeur à la compassion et à la fraternité. Pourtant, choisir la voie de l’amour, en faire l’expérience au quotidien, permet de s’accepter, de mettre à distance ce qui nous perturbe et de trouver la paix et la sérénité intérieure. Ce petit cahier, par le biais d’exercices créatifs et enrichissants, offre un espace pour déployer…

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Comment pratiquer le lâcher-prise en 4 étapes

18 avril 2017 Jeff Commentaires 0 Commentaire

Le lâcher-prise est une sorte de soupape de sécurité indispensable à notre santé mentale et physique. Je l’emploie lorsque le découragement ou les sentiments négatifs pointent leur nez, surtout après des efforts soutenus qui ne semblent rien donner dans l’immédiat. Oui, le fait de tenir un site sur la psychologie positive ne met pas à l’abri de certains tourments. 🙂 Je vais donc partager avec vous la technique que j’utilise. Je me suis inspiré du livre de Christophe André « Et…

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7 listes à rédiger pour attirer le bonheur dans votre vie

18 avril 2017 Jeff Commentaires 0 Commentaire

« Le bonheur vient à ceux qui sont prêts à le recevoir » nous écrit Dominique Loreau dans son livre « l’art des listes« . Et pour être prêt à le recevoir, il faut y penser souvent et agir de manière consciente ou inconsciente pour l’attirer et l’accueillir pleinement. Outre cette disposition d’esprit, il est aussi prouvé que les émotions positives augmentent notre champ de vision réel et mental . Cette ouverture nous permet d’avoir le plus de chance possible remarquer et de saisir les…

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Une histoire à raconter à ceux qui manquent de confiance en eux

18 avril 2017 Jeff Commentaires 0 Commentaire

Je vous invite découvrir aujourd’hui une fabuleuse histoire qui soulagera ceux qui manquent de confiance en eux et souffrent de leurs « défauts » (ou du regard d’autrui). Elle inspirera aussi les éducateurs/parents/amis qui apprendront à concentrer leur attention sur les forces des enfants et des adultes à leur contact afin de les aider à les développer. Cette fable a également pour vertu de nous faire comprendre que nous pouvons choisir d’adopter un point de vue optimiste sur les évènements de notre vie. Croire…

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