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Author: Jeff

Notre temps est compté. Le savoir est une motivation pour vivre.

Notre temps est compté. Le savoir est une motivation pour vivre.

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Je partage avec vous un extrait du livre « méditations sur la vie » de Christophe André. Il y est question de mort…mais surtout de vie.    » La vie s’écoule vers la mort, comme le jour vers la nuit. Ce pourrait être effrayant et désespérant, sans la sagesse et la foi. La sagesse nous dit : tu vas vieillir, puis tu vas mourir, le temps t’est compté. Tu peux t’en inquiéter, te crisper, lutter vainement ou bêtement, en t’accrochant au monde…

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Écoute gratuite : 3 magnifiques méditations guidées à découvrir

Écoute gratuite : 3 magnifiques méditations guidées à découvrir

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Je vous invite à découvrir 3 magnifiques méditations guidées issues du livre « Apprendre à méditer » de Bob Stahl et Elisha Goldstein. Nous commençons par la méditation du souffle et terminons par une méditation sur l’amour et la bienveillance. https://youtu.be/7wQArV9zgto https://youtu.be/X03HiI5zTW8

« Tiens-toi droit! » : j’ai testé le network spinal analysis

« Tiens-toi droit! » : j’ai testé le network spinal analysis

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« Tiens-toi droit Frédéric!  » « Un chef se tient toujours droit » « Être bossu, c’est moche » … J’ai été tellement conditionné par ces injonctions paternelles qu’on m’a parfois surnommé « playmobil » ou fait des remarques du style « Frédéric, quand tu marches on dirait que tu as un balai dans le cul »: je vivais cela difficilement parce que finalement je ne savais plus comment me tenir… Un jour, sur les conseils d’une amie, je rends visite à un naturopathe pour un bilan. Il me…

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Testez les effets positifs de la nature avec cet exercice de pleine conscience : contemplez les arbres

Testez les effets positifs de la nature avec cet exercice de pleine conscience : contemplez les arbres

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Des études ont démontré que le contact avec la nature avait des effets positifs sur notre esprit et notre corps. Le simple fait de regarder quelques minutes par jour les arbres se solde par une baisse du stress, de la tension artérielle et une amélioration de notre bien-être général. C’est pourquoi je vous invite à vous prêter à un exercice de pleine conscience proposé par Jan Chozen Bays dans sont livre « 52 façons de pratiquer la pleine conscience« . « Tout au long…

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7 minutes Chi : une application gratuite pour se relaxer et faire le plein d’énergie en 7 minutes

7 minutes Chi : une application gratuite pour se relaxer et faire le plein d’énergie en 7 minutes

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L’application que je vous présente aujourd’hui va vous permettre de vous relaxer, de calmer votre mental et de vous ressourcer en 7 minutes. Elle peut s’utiliser tout au long de la journée, du lever au coucher en passant par la pause déjeuner. Il s’agit de 7 Minutes Chi. Il suffit d’appuyer sur « Start » pour suivre des exercices réalisés en direct par Maitre Li. Ils sont composés de mouvements simples issus du qi gong et du tai-chi chinois. Les indications verbales, bien qu’en…

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Soucis, émotions douloureuses, stress,…6 méditations de Jack Kornfield à télécharger gratuitement

Soucis, émotions douloureuses, stress,…6 méditations de Jack Kornfield à télécharger gratuitement

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Je vous invite aujourd’hui à télécharger 6 méditations de Jack Kornfield offerte par Pocket. Elles sont issues du livre « Une lueur dans l’obscurité » dont je vous recommande la lecture, surtout si vous rencontrez une période difficile.   Commander le livre de poche « Une lueur dans l’obscurité » de Jack Kornfield sur amazon.fr.    

Les 4 piliers de l’empathie

Les 4 piliers de l’empathie

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Selon Brené Brown, professeur et chercheur en sciences humaines et sociales, l’empathie est une forme de vulnérabilité qui nous permet de nous connecter à autrui afin de le réconforter ou de l’apaiser. Elle cite notamment les 4 éléments qui la constituent : La capacité à voir la situation sous le même angle que l’autre personne ou la capacité à reconnaître le point de vue de l’autre comme étant sa propre vérité. Éviter le jugement Reconnaître les émotions d’autrui et les communiquer…

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Un film d’animation inspirant sur le pouvoir de l’attention et de la bienveillance

Un film d’animation inspirant sur le pouvoir de l’attention et de la bienveillance

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En s’appuyant sur le conte amérindien des deux loups, ce film d’animation démontre qu’il nous est possible de nourrir la partie bienveillante présente en chacun de nous. C’est ce que permet notamment la méditation de pleine conscience. Inspirant pour toute la famille.   Merci à Franck PLÜSS pour cette traduction.