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Étiquette : relaxation

Exercice d’apaisement mental : 3 respirations suffisent

Exercice d’apaisement mental : 3 respirations suffisent

J’ai testé un exercice aujourd’hui en programmant une alarme silencieuse à intervalle régulier (toutes les heures). Cette alarme m’avertissait qu’il était temps de respirer profondément 3 fois en pleine conscience. Ces instants m’ont permis d’évacuer mon stress et de revenir au présent. Ils ont eu aussi comme grande vertu d’apaiser le flux de mes pensées. C’est simple et efficace. Cette pratique est suggérée par Jan Chozen Bays dans son livre “52 façons de pratiquer la pleine conscience”. Elle l’explique son caractère…

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Découvrez les bienfaits du Yoga Mudra

Découvrez les bienfaits du Yoga Mudra

Je vous invite à découvrir une magnifique vidéo de présentation des Mudras, des gestes des mains qui ont des effets bénéfiques sur le corps et l’esprit. Les Mudras s’adressent à tous : enfants, adolescents, adultes.   Merci à Alain Lemay pour cette vidéo. Les CD sont disponibles sur ce site.

12 façons de se relaxer (inspirées du bouddhisme et des neurosciences)

12 façons de se relaxer (inspirées du bouddhisme et des neurosciences)

Rick Hanson et Richard Mendius nous transmettent 12 façons de nous relaxer inspirées du bouddhisme et des neurosciences. Elles apparaissent dans leur livre “le cerveau de Bouddha“, sous-titré “Bonheur, amour et sagesse au temps des neurosciences”. Souvenez-vous que la clé ultime pour une relaxation efficace est l’activation du système nerveux parasympathique. Il abrite une brigade de sapeurs-pompiers dont la mission est d’éteindre le feu allumé par nos hormones du stress et par le système nerveux sympathique. (voir cet article pour…

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