Je vous invite à découvrir quatre formules à réciter et à ressentir profondément en soi pour cultiver l’amour bienveillant qui a le pouvoir de guérir et de nous rendre plus heureux.

Il s’agit d’un exercice extrait du livre « L’amour qui guérit » de Sharon Salzberg.

Afin que l’ancrage soit total, positionnez-vous confortablement dans un endroit calme, loin des distractions. Commencez par pratiquer de longues respirations afin d’apaiser votre stress et ressentir pleinement les émotions.

Il y a deux étapes à cet exercice :

Il est d’abord question de dire ou penser chaque affirmation pour soi et avec douceur. Puis, une fois imprégné des émotions agréables, de passer à la seconde étape. Celle-ci consiste à envoyer ces voeux de bonheur, de bien-être, de santé, de paix et de guérison vers autrui en augmentant progressivement le cercle d’amour bienveillant qui prend sa source en vous.

 

Voici les 4 formules :

« Puissé-je me sentir en sécurité. »

« Puissé-je être heureux. »

« Puissé-je être en bonne santé. »

« Puissé-je vivre à l’abri des problèmes et des difficultés. »

 

Puis, pensez aux personnes auxquelles vous voulez envoyer ces voeux (connues et inconnues) :

« Je te souhaite de te sentir en sécurité. »

« Je te souhaite d’être heureux. »

« Je te souhaite d’être en bonne santé. »

« Je te souhaite de vivre à l’abri des problèmes et des difficultés. »

 

Sharon Salzberg conseille de modifier ou d’ajouter des formules en fonction de nos besoins :

« Puissé-je être à l’abri du danger. »

« Puissé-je ne pas ressentir la peur »

…

 

 

Source : « l’amour qui guérit » de Sharon Salzberg