L’amour qui guérit : 4 formules essentielles à réciter pour soi et pour les autres

L’amour qui guérit : 4 formules essentielles à réciter pour soi et pour les autres

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Je vous invite à découvrir quatre formules à réciter et à ressentir profondément en soi pour cultiver l’amour bienveillant qui a le pouvoir de guérir et de nous rendre plus heureux. Il s’agit d’un exercice extrait du livre « L’amour qui guérit » de Sharon Salzberg. Afin que l’ancrage soit total, positionnez-vous confortablement dans un endroit calme, loin des distractions. Commencez par pratiquer de longues respirations afin d’apaiser votre stress et ressentir pleinement les émotions. Il y a deux étapes à cet exercice :…

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Le moment présent est la clé du bien-être (Jon Kabat-Zinn)

Le moment présent est la clé du bien-être (Jon Kabat-Zinn)

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Je vous invite à écouter les sages paroles de Jon Kabat-Zinn qui décrit une solution que nous possédons tous en nous pour réduire notre stress, développer notre intelligence émotionnelle, diminuer notre souffrance (physique et mentale) et guérir. Son discours est clair, pragmatique et s’appuie sur des preuves scientifiques. Il évoque l’importance d’apprendre à porter notre attention, sans jugements, sur l’instant présent pour éviter de nous laisser happer par les ruminations mentales, sources de stress et de mal-être. Comment parvenir à cultiver cette présence ?…

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A méditer : « Le jour où je me suis aimé pour de vrai » de Kim McMillen

A méditer : « Le jour où je me suis aimé pour de vrai » de Kim McMillen

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Je souhaitais partager avec vous ce texte écrit par Kim McMillen et extrait du livre « When I Loved Myself enough« . Le jour où je me suis aimé pour de vrai, j’ai compris qu’en toutes circonstances, j’étais à la bonne place, au bon moment et, alors, j’ai pu me relaxer. Aujourd’hui je sais que cela s’appelle…  Estime de soi  Le jour où je me suis aimé pour de vrai, j’ai pu percevoir que mon anxiété et ma souffrance émotionnelle n’étaient rien d’autre…

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« Le cadeau » : une très jolie métaphore sur l’amour et le couple

« Le cadeau » : une très jolie métaphore sur l’amour et le couple

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« The Gift » est un film d’animation qui évoque l’amour et le couple, un couple qui ne dure que si les gestes d’affection sont réciproques, que si chacun donne et partage, que si on respecte l’autre, si l’écoute et l’expression sont présentes et si tous regardent dans la même direction tout en se développant personnellement. Un couple dure grâce aux efforts et au bonheur de chacun. Pas simple…mais réalisable.   

Testez l’EFT pour libérer vos émotions

Testez l’EFT pour libérer vos émotions

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Je partage avec vous aujourd’hui une technique psycho-corporelle de libération émotionnelle : l’EFT (Emotional Freedom Techniques). Nous nous baserons sur le livre de Jean-Michel Gurret « mieux vivre avec l’EFT ». L’EFT a pour but d’alléger les souffrances émotionnelles et psychologiques des personnes. Elle se pratique par la stimulation de points situés sur le trajet des méridiens répertoriés par la médecine chinoise, d’où cette appellation de technique dite « méridienne ». (via) À la base, l’EFT est une technique d’autotraitement qui découle d’une méthode…

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Plus de 20 puissantes croyances positives à adopter

Plus de 20 puissantes croyances positives à adopter

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Prêt à repousser les croyances limitantes ? Voici plus de 20 puissantes croyances positives qui m’ont aidé et m’aident encore aujourd’hui à être plus heureux chaque jour. Je vous les offre.   Tout est expérience.  Les échecs et les réussites sont deux facettes d’une même chose : l’expérience. Si nous avions évité les erreurs (ou si on nous avait empêché d’en faire), nous n’aurions jamais appris, par exemple, à marcher. Nous apprenons à chaque instant. Profitons de cet enseignement et progressons chaque jour….

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La puissance de la joie : 10 attitudes pour la cultiver (Frédéric Lenoir)

La puissance de la joie : 10 attitudes pour la cultiver (Frédéric Lenoir)

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« La puissance de la joie » est le dernier ouvrage de Frédéric Lenoir. Pour commencer, écoutons-le nous en parler.   Comment laisser fleurir la joie ? Comme l’écrit Frédéric Lenoir, « la joie ne se commande pas, elle s’invite. ». Et il est possible « d’accéder à une joie active et permanente à travers un processus de libération et de communion , en créant un terreau propice à son émergence via des attitudes spécifiques« . En voici la liste non-exhaustive :   L’attention : la joie est souvent…

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Méditation guidée sur les émotions (15 minutes)

Méditation guidée sur les émotions (15 minutes)

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Une émotion non acceptée et non exprimée restera bloquée en nous, menaçant de ressortir à n’importe quel moment avec plus d’intensité. D’où l’intérêt de pratiquer régulièrement ce type de méditation sur les émotions. J’espère qu’elle vous soulagera. Merci à Pascale Picavet pour cette aide précieuse.

L’astuce du Dalaï-Lama pour apaiser la colère

L’astuce du Dalaï-Lama pour apaiser la colère

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Je vous invite à découvrir une astuce du Dalaï-Lama pour apaiser la colère. Elle est extraite du livre « 365 méditations quotidiennes » : « Quelqu’un m’a écrit que lorsqu’il méditait, l’image du Dalaï-Lama lui venait à l’esprit et que cela lui faisait beaucoup de bien. Maintenant, quand il se met en colère, il pense à moi et la colère disparait. Je ne sais pas si ma photo a le pouvoir d’apaiser la colère. (Rire)  Je pense plutôt que lorsque la colère surgit…

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