S’interdire de penser est inutile comme nous l’explique Matthieu Ricard dans cet extrait du livre « Cerveau et méditation : Dialogue entre le bouddhisme et les neurosciences ». Alors, pour se libérer de pensées envahissantes, il suffit de les observer et de les laisser partir ou bien de reporter doucement notre attention vers nos sens, en pleine conscience. De sages paroles qui soulagent l’esprit.
Les ruminations mentales sont cette ronde incessante de pensées souvent irrationnelles qui s’empare de notre cerveau. Sachez qu’il existe un moyen de les calmer. Ce « truc » se base sur un principe de pleine conscience et notamment d’observation de notre flux mental. Lorsque vous ne pouvez plus arrêter le hamster dans votre tête, pensez, écrivez ou dites cette phrase : « J’attends la prochaine pensée ». Restez attentif à cette prochaine pensée…qui ne devrait pas arriver pour le moment. Cette astuce mentale…