3 exercices de visualisation pour se sentir bien (recentrage, lâcher-prise, apaisement)

Je vous invite à tester 3 exercices de visualisation pour vous recentrer, lâcher-prise et vous apaiser. Ils font appel à votre imagination.

 

  1. Imaginez-vous sous une douche merveilleuse : une lumière liquide blanche pénètre en vous de la tête aux pieds, emportant au passage tous vos soucis, toutes vos toxines, vous nettoyant et vous revigorant comme jamais. Votre corps entier irradie de santé et d’énergie. Vous ne vous êtes jamais senti aussi bien. (via La vie en zen de Dominique Glocheux)
  2. Fermez les yeux, et dans une position confortable, détendez-vous.« Imaginez-vous dans un cadre naturel d’une grande beauté. Cela peut être n’importe quel endroit qui vous plaise particulièrement : une prairie, le sommet d’une montagne, le coeur d’une forêt, le rivage d’un océan. Cet endroit peut même se trouver sous l’océan ou sur une autre planète. Où que cela soit, vous devez y trouver confort, agrément et sérénité. Explorez votre environnement, remarquez les détails, les bruits, les odeurs, toute sensation ou impression particulière. Maintenant, vous avez toute latitude pour rendre ce lieu encore plus familier et plus confortable. Vous pouvez y bâtir une maison, un abri, ou bien simplement l’entourer d’une aura dorée protectrice et sécurisante. Créez et arrangez les détails à votre gré, selon votre bon plaisir, ou accomplissez un rituel d’inauguration de votre retraite de prédilection. » (via « Techniques de visualisation créatrice » de Shakti Gawain)
  3. « Asseyez-vous ou allongez-vous confortablement, fermez les yeux et respirez profondément, lentement et naturellement. Détendez-vous progressivement, de plus en plus complètement.Imaginez quelque chose que vous aimeriez voir se réaliser ; imaginez que c’est déjà fait ; représentez-vous cela aussi clairement que possible. Dans votre esprit, entourez maintenant cette image mentale d’une bulle rose ; mettez votre projet dans cette bulle. Le rose est associé au coeur, et si cette vibration de couleur environne ce que vous visualisez, vous n’obtiendrez que ce que ce qui correspond parfaitement à votre être. 

    Maintenant, laissez la bulle s’échapper et imaginez-la flottant dans l’univers, renfermant toujours votre vision. Cela symbolise votre détachement émotionnel de cet objectif. La bulle flotte librement dans l’univers en accumulant l’énergie nécessaire à la réalisation du désir qu’elle transporte. » (via « Techniques de visualisation créatrice » de Shakti Gawain)

Vous pouvez accompagner ces séances avec les sons suivants :

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