Article | ÊTRE SPIRITUEL

Les émotions comment ça marche : 42 cartes pour se connecter avec nos émotions et améliorer notre vie

18 décembre 2017 Jeff Commentaires 0 Commentaire

Andrea Harrn est psychothérapeute, hypnothérapeute et experte en thérapie cognitive et comportementale et pleine conscience. Elle a conçu 42 cartes utilisables de 8 à 88 ans pour mieux comprendre les états d’âme, les faire durer quand ils sont agréables ou s’en libérer quand ils nous font souffrir. Le travail introspectif sur la trace de nos besoins et croyances intimes peut se mener en individuel ou sous forme de dialogue avec une autre personne (en tant que thérapeute, éducateur, parent). Pour…

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Apprendre à pardonner en 9 étapes

17 décembre 2017 Jeff Commentaires 0 Commentaire

La pratique du pardon permet de réduire la colère, la dépression, le stress. Parallèlement, elle mène à des sentiments d’espoir, de paix, de compassion et de confiance. Selon Martin Seligman, fondateur de la psychologie positive, avoir la faculté de pardonner et d’oublier est au moins aussi important que la gratitude dans l’accession au bonheur. A la question, « Peut-on tout pardonner ? » nous répondrons bientôt avec une chronique complète du livre d’Olivier Clerc. Je vous invite aujourd’hui à découvrir une méthode en 9 étapes…

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Les effets du qi gong confirmés par la science

16 décembre 2017 Jeff Commentaires 0 Commentaire

Le qi gong est une gymnastique traditionnelle chinoise millénaire et une science de la respiration qui est fondée sur la connaissance et la maîtrise de l’énergie vitale et qui associe mouvements lents, exercices respiratoires et concentration. L’accent est mis sur la position, le souffle et l’intention. Le prix Nobel de médecine Elizabeth Blackburn évoque tous les bienfaits de sa pratique dans son livre « l’effet télomère ». Elle nous rapporte ainsi que le qi gong : réduit la dépression améliore le diabète diminue la…

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La petite fille qui avait un rêve de bonheur

13 décembre 2017 Jeff Commentaires 0 Commentaire

Voici le conte de « la petite fille qui avait un rêve de bonheur » de Jacques Salomé. Il nous invite à nous reconnecter avec notre vision du bonheur innocente et pure qui est toujours là en nous. « Il était une fois une petite fille qui avait un rêve de bonheur. Il y a comme cela de par le monde des petites filles douées pour le bonheur. D’abord, elle était née un soir d’été, alors que dans le ciel éclataient les premiers…

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Les 5 phases de la gestion du deuil

6 décembre 2017 Jeff Commentaires 0 Commentaire

Un deuil est une perte jugée définitive. Il peut s’agir d’un décès d’un être cher, d’une rupture amoureuse, d’un licenciement,… Faire le deuil signifie parvenir à accepter cette profonde tristesse, lui laisser suffisamment de place et ainsi se libérer progressivement pour se remettre en marche. La psychiatre Elizabeth Kübler-Ross a distingué 5 phases de la gestion du deuil. Elles ne sont pas vécues dans le même ordre pour chacun de nous. Le déni Le déni de la perte est…

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« Tiens-toi droit! » : j’ai testé le network spinal analysis

30 septembre 2017 Jeff Commentaires 0 Commentaire

« Tiens-toi droit Frédéric! » « Un chef se tient toujours droit » « Être bossu, c’est moche » … J’ai été tellement conditionné par ces injonctions paternelles qu’on m’a parfois surnommé « playmobil » ou fait des remarques du style « Frédéric, quand tu marches on dirait que tu as un balai dans le cul »: je vivais cela difficilement parce que finalement je ne savais plus comment me tenir… Un jour, sur les conseils d’une amie, je rends visite à un naturopathe pour un bilan. Il me…

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Testez les effets positifs de la nature avec cet exercice de pleine conscience : contemplez les arbres

25 septembre 2017 Jeff Commentaires 0 Commentaire

Des études ont démontré que le contact avec la nature avait des effets positifs sur notre esprit et notre corps. Le simple fait de regarder quelques minutes par jour les arbres se solde par une baisse du stress, de la tension artérielle et une amélioration de notre bien-être général. C’est pourquoi je vous invite à vous prêter à un exercice de pleine conscience proposé par Jan Chozen Bays dans sont livre « 52 façons de pratiquer la pleine conscience« . « Tout au long…

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7 minutes Chi : une application gratuite pour se relaxer et faire le plein d’énergie en 7 minutes

24 septembre 2017 Jeff Commentaires 0 Commentaire

L’application que je vous présente aujourd’hui va vous permettre de vous relaxer, de calmer votre mental et de vous ressourcer en 7 minutes. Elle peut s’utiliser tout au long de la journée, du lever au coucher en passant par la pause déjeuner. Il s’agit de 7 Minutes Chi. Il suffit d’appuyer sur « Start » pour suivre des exercices réalisés en direct par Maitre Li. Ils sont composés de mouvements simples issus du qi gong et du tai-chi chinois. Les indications verbales, bien qu’en…

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Les 4 piliers de l’empathie

23 septembre 2017 Jeff Commentaires 0 Commentaire

Selon Brené Brown, professeur et chercheur en sciences humaines et sociales, l’empathie est une forme de vulnérabilité qui nous permet de nous connecter à autrui afin de le réconforter ou de l’apaiser. Elle cite notamment les 4 éléments qui la constituent : La capacité à voir la situation sous le même angle que l’autre personne ou la capacité à reconnaître le point de vue de l’autre comme étant sa propre vérité. Éviter le jugement Reconnaître les émotions d’autrui et les communiquer…

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Notre comportement quotidien peut modifier l’expression de nos gènes

19 septembre 2017 Jeff Commentaires 0 Commentaire

Rick Hanson et Richard Mendius ont déjà démontré que la pratique du Bouddhisme (et notamment de la pleine conscience) influait directement sur notre cerveau et augmentait notre bien-être durablement (voir le cerveau de Bouddha). Il est aujourd’hui question de la justesse de l’approche de Thich Nhat Hanh à la lumière des découvertes en épigénétique. Il évoque les « graines » et nous reconnaissons l’ADN dont parle Joël de Rosnay. Outre la pertinence scientifiquement prouvée du Bouddhisme, le message à retenir est que nous possédons les clés de…

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