Article | ÊTRE SPIRITUEL

Les 5 phases de la gestion du deuil

6 décembre 2017 Jeff Commentaires 0 Commentaire

Un deuil est une perte jugée définitive. Il peut s’agir d’un décès d’un être cher, d’une rupture amoureuse, d’un licenciement,… Faire le deuil signifie parvenir à accepter cette profonde tristesse, lui laisser suffisamment de place et ainsi se libérer progressivement pour se remettre en marche. La psychiatre Elizabeth Kübler-Ross a distingué 5 phases de la gestion du deuil. Elles ne sont pas vécues dans le même ordre pour chacun de nous. Le déni Le déni de la perte est…

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« Tiens-toi droit! » : j’ai testé le network spinal analysis

30 septembre 2017 Jeff Commentaires 0 Commentaire

« Tiens-toi droit Frédéric! » « Un chef se tient toujours droit » « Être bossu, c’est moche » … J’ai été tellement conditionné par ces injonctions paternelles qu’on m’a parfois surnommé « playmobil » ou fait des remarques du style « Frédéric, quand tu marches on dirait que tu as un balai dans le cul »: je vivais cela difficilement parce que finalement je ne savais plus comment me tenir… Un jour, sur les conseils d’une amie, je rends visite à un naturopathe pour un bilan. Il me…

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Testez les effets positifs de la nature avec cet exercice de pleine conscience : contemplez les arbres

25 septembre 2017 Jeff Commentaires 0 Commentaire

Des études ont démontré que le contact avec la nature avait des effets positifs sur notre esprit et notre corps. Le simple fait de regarder quelques minutes par jour les arbres se solde par une baisse du stress, de la tension artérielle et une amélioration de notre bien-être général. C’est pourquoi je vous invite à vous prêter à un exercice de pleine conscience proposé par Jan Chozen Bays dans sont livre « 52 façons de pratiquer la pleine conscience« . « Tout au long…

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7 minutes Chi : une application gratuite pour se relaxer et faire le plein d’énergie en 7 minutes

24 septembre 2017 Jeff Commentaires 0 Commentaire

L’application que je vous présente aujourd’hui va vous permettre de vous relaxer, de calmer votre mental et de vous ressourcer en 7 minutes. Elle peut s’utiliser tout au long de la journée, du lever au coucher en passant par la pause déjeuner. Il s’agit de 7 Minutes Chi. Il suffit d’appuyer sur « Start » pour suivre des exercices réalisés en direct par Maitre Li. Ils sont composés de mouvements simples issus du qi gong et du tai-chi chinois. Les indications verbales, bien qu’en…

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Les 4 piliers de l’empathie

23 septembre 2017 Jeff Commentaires 0 Commentaire

Selon Brené Brown, professeur et chercheur en sciences humaines et sociales, l’empathie est une forme de vulnérabilité qui nous permet de nous connecter à autrui afin de le réconforter ou de l’apaiser. Elle cite notamment les 4 éléments qui la constituent : La capacité à voir la situation sous le même angle que l’autre personne ou la capacité à reconnaître le point de vue de l’autre comme étant sa propre vérité. Éviter le jugement Reconnaître les émotions d’autrui et les communiquer…

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Notre comportement quotidien peut modifier l’expression de nos gènes

19 septembre 2017 Jeff Commentaires 0 Commentaire

Rick Hanson et Richard Mendius ont déjà démontré que la pratique du Bouddhisme (et notamment de la pleine conscience) influait directement sur notre cerveau et augmentait notre bien-être durablement (voir le cerveau de Bouddha). Il est aujourd’hui question de la justesse de l’approche de Thich Nhat Hanh à la lumière des découvertes en épigénétique. Il évoque les « graines » et nous reconnaissons l’ADN dont parle Joël de Rosnay. Outre la pertinence scientifiquement prouvée du Bouddhisme, le message à retenir est que nous possédons les clés de…

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Exercice positif : Lisez ce texte juste avant de marcher pour une expérience inédite

18 septembre 2017 Jeff Commentaires 0 Commentaire

Je partage avec vous un texte à lire juste avant de marcher. Il s’agit d’un dicton du peuple Navajo. Prenez le temps de visualiser les images qu’il fait naitre dans votre mental et imprégnez-vous de la beauté de la vie qui vous entoure. Je serai heureux pour toujours Rien ne m’en empêchera Je marche avec la beauté devant moi Je marche avec la beauté derrière moi Je marche avec la beauté en dessous de moi Je marche avec la…

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2 techniques de visualisation pour trouver la sérénité et réaliser vos projets

27 août 2017 Jeff Commentaires 0 Commentaire

Aujourd’hui, je vous invite à découvrir deux techniques de visualisation pour retrouver la sérénité. On les doit à Shakti Gawain, auteure du livre « techniques de visualisation créatrice » Créer son sanctuaire Fermez les yeux, et dans une position confortable, détendez-vous. « Imaginez-vous dans un cadre naturel d’une grande beauté. Cela peut être n’importe quel endroit qui vous plaise particulièrement : une prairie, le sommet d’une montagne, le coeur d’une forêt, le rivage d’un océan. Cet endroit peut même se trouver sous…

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Comment le yoga m’a sauvé et peut tous nous aider

5 août 2017 Jeff Commentaires 0 Commentaire

« Il y a un peu plus de 8 ans, après une opération, je me suis retrouvé paralysé. Personne n’était en mesure de dire si oui ou non, j’allais retrouver ma mobilité. J’ai alors suivi une formation de yoga. J’ai retrouvé espoir et mobilité. » Ecoutez le témoignage de Stéphane Haskell : Source : Le Huffington Post Le dernier livre de Stéphane Haskell « Yoga au fil des jours », agrémenté de pensées philosophiques, est une initiation progressive au yoga : …

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Ce que la psychologie positive peut apporter à votre vie

4 août 2017 Jeff Commentaires 0 Commentaire

Dans le manifeste de psychologie positive, elle est définie ainsi : « La psychologie positive est la réflexion scientifique sur le fonctionnement humain optimal. Elle vise à isoler et mettre en valeur les facteurs favorisant l’épanouissement des individus et des communautés. Cette école incarne une démarche nouvelle de la part des psychologues et des chercheurs : il s’agit de se focaliser sur les origines de la bonne santé psychologique, et ce en dépassant l’accent précédemment mis sur les concepts de maladie…

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