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Étiquette : émotion

Une méthode pour surmonter une émotion douloureuse (câlin du papillon)

Une méthode pour surmonter une émotion douloureuse (câlin du papillon)

Dans son livre “Prenons soin de nous“, le docteur Emmanuel Contamin nous offre une technique basée sur les principes de l’EMDR (voir cet article) afin de surmonter un évènement douloureux. Il s’agit de prendre conscience de l’émotion et de la situation pendant laquelle elle s’est déclenchée puis de s’offrir une étreinte associée à des tapotements. Cette technique se nomme le “câlin du papillon“.   Observez simplement l’émotion, et l’endroit du corps où vous la sentez, et chiffrez son niveau de…

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La technique du verre d’eau pour se libérer des soucis et des émotions douloureuses

La technique du verre d’eau pour se libérer des soucis et des émotions douloureuses

Luc Bodin est docteur en médecine, diplômé en cancérologie clinique, spécialiste en médecine naturelle. Il propose ici la technique du verre d’eau. Elle permet de se débarrasser des soucis et autres difficultés que nous pouvons rencontrer. Elle est également efficace pour traverser des émotions douloureuses.  

Exercice de pleine conscience autour des émotions (Christophe André)

Exercice de pleine conscience autour des émotions (Christophe André)

Comment faire face au tumulte de nos émotions ? Certains d’entre nous ont choisi de les étouffer ou de les remplacer par des émotions moins déplaisantes. D’autres n’ont pas choisi de stratégie particulière, ils appliquent les leçons de la vie, de leur éducation, de la société. Car oui, nous avons pu subir des phrases qui ne laissaient aucune place aux émotions. Comme si nous n’avions pas le droit de les exprimer. Quoi qu’il en soit, par choix ou par obligation, notre rapport…

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Méditation guidée sur les émotions (15 minutes)

Méditation guidée sur les émotions (15 minutes)

Une émotion non acceptée et non exprimée restera bloquée en nous, menaçant de ressortir à n’importe quel moment avec plus d’intensité. D’où l’intérêt de pratiquer régulièrement ce type de méditation sur les émotions. J’espère qu’elle vous soulagera. Merci à Pascale Picavet pour cette aide précieuse.

Exercice pour réparer les blessures du coeur et les carences affectives

Exercice pour réparer les blessures du coeur et les carences affectives

“En grandissant, nous éprouvons tous un besoin légitime de sécurité, d’épanouissement et d’amour. Les enfants, les adolescents et les jeunes adultes ont besoin de se sentir respectivement rassurés, plus autonomes et dignes d’inspirer un amour romantique. Quand ces besoins sont assouvis par différentes “sources” – comme l’affection d’un parent, la confiance d’un professeur ou l’amour d’un(e) petit(e) ami(e) – les expériences positives qui en résultent pénètrent dans la mémoire implicite et se transforment en ressources de bien-être d’auto-régulation, de résilience,…

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